| Anneke | |
| Wochentag | Uhrzeit | Kurs | Raum | Schwerpunkt | Schwierigkeit |
| Dienstag | 09:30 - 10:00 | HWS Gezielte Kräftigung und Dehnung im Schulter-Nacken-Bereich. | Kursraum 2 | Schulter-Nacken-Bereich | Leicht |
| Dienstag | 10:00 - 10:30 | Koordination Verbesserung der Bewegungsharmonie und der Beweglichkeit zur Optimierung der Mobilität und Stabilität | Kursraum 2 | Mobilität und Stabilität | Leicht |
| Mittwoch | 17:30 - 18:00 | HWS Gezielte Kräftigung und Dehnung im Schulter-Nacken-Bereich. | Kursraum 2 | Schulter-Nacken-Bereich | Leicht |
| Mittwoch | 18:00 - 18:30 | Koordination Verbesserung der Bewegungsharmonie und der Beweglichkeit zur Optimierung der Mobilität und Stabilität.
Auch für Nicht-Mitglieder! | Kursraum 2 | Mobilität und Stabilität | Leicht |
| Mittwoch | 18:30 - 20:00 | Rückentriathlon Intensives, individuell gestaltetes Stationstraining mit Unterstützung von Lang- und Kurzhanteln. Ziel ist die Verbesseung von Gewebe und Muskulatur und die Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur | Kursraum 2 | Stationstraining | Leicht |
| Donnerstag | 09:00 - 10:00 | Körper in Form Es werden gymnastische Übungen mit / ohne Kleingeräten zur Verbesserung der Hauptmuskelgruppen durchgeführt. | Kursraum 1 | Verbesserung der Hauptmuskelgruppen | Mittel |
| Donnerstag | 10:00 - 10:30 | Koordination Verbesserung der Bewegungsharmonie und der Beweglichkeit zur Optimierung der Mobilität und Stabilität. | Kursraum 2 | Mobilität und Stabilität | Leicht |
| Freitag | 09:00 - 10:00 | Körper in Form Es werden gymnastische Übungen mit / ohne Kleingeräten zur Verbesserung der Hauptmuskelgruppen durchgeführt. | Kursraum 1 | Verbesserung der Hauptmuskelgruppen | Mittel |
| Freitag | 10:00 - 11:00 | WSG Stärkung des Muskelkorsetts (Rücken- u. Bauchmuskulatur, in Kombination mit Dehnung und Entspannung), auch für Nicht-Mitglieder. | Kursraum 1 | Stärkung des Muskelkorsetts | Leicht |
| |
| Henning | |
| Wochentag | Uhrzeit | Kurs | Raum | Schwerpunkt | Schwierigkeit |
| Montag | 12:30 - 13:15 | Aqua-Training Effektives und leichtes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit. | Schwimmbad | Ganzkörpertraining | Leicht |
| Montag | 13:15 - 14:00 | Aqua-Training Effektives und leichtes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit. | Schwimmbad | Ganzkörpertraining | Leicht |
| Montag | 16:00 - 17:00 | WSG Stärkung des Muskelkorsetts (Rücken- u. Bauchmuskulatur, in Kombination mit Dehnung und Entspannung), auch für Nicht-Mitglieder.
| Kursraum 1 | Stärkung des Muskelkorsetts | Leicht |
| Montag | 17:00 - 17:45 | Einsteiger Alle Sporteinsteiger des Comeback können hier innerhalb der ersten 6 Wochen die verschiedenen Kursangebote kennen lernen.
Auch für Nicht-Mitglieder und mit vorheriger Anmeldung! | Kursraum 2 | Kursangebote kennen lernen | Leicht |
| Dienstag | 08:30 - 09:15 | Aqua-Training Effektives und leichtes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit. | Schwimmbad | Ganzkörpertraining | Leicht |
| Dienstag | 09:15 - 10:00 | Aqua-Fitness ( Frauen) Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates mit dem Einsatz von Kleingeräten. | Schwimmbad | Kräftigung des Bewegungsapparates | Leicht |
| Dienstag | 10:00 - 10:45 | Aqua-Fitness Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates mit dem Einsatz von Kleingeräten. | Schwimmbad | Kräftigung des Bewegungsapparates | Leicht |
| Mittwoch | 16:45 - 17:30 | Aqua-Training Effektives und leichtes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit. | Schwimmbad | Ganzkörpertraining | Mittel |
| Donnerstag | 09:00 - 09:45 | Aqua-Fitness ( Frauen) Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates mit dem Einsatz von Kleingeräten. | Schwimmbad | Kräftigung des Bewegungsapparates | Leicht |
| Donnerstag | 09:45 - 10:30 | Aqua-Fitness Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates mit dem Einsatz von Kleingeräten. | Schwimmbad | Kräftigung des Bewegungsapparates | Leicht |
| Donnerstag | 11:00 - 12:00 | Vital 50+ Training, um fit durch den Alltag zu gehen (Kreislauftraining mit moderatem Kräftigungsprogramm und abschließendem Entspannungsteil). | Kursraum 1 | Kreislauftraining | Leicht |
| Donnerstag | 12:00 - 13:00 | Vital 50+ Training, um fit durch den Alltag zu gehen (Kreislauftraining mit moderatem Kräftigungsprogramm und abschließendem Entspannungsteil). | Kursraum 1 | Kreislauftraining | Leicht |
| Donnerstag | 16:00 - 17:00 | WSG Stärkung des Muskelkorsetts (Rücken- u. Bauchmuskulatur, in Kombination mit Dehnung und Entspannung), auch für Nicht-Mitglieder.
| Kursraum 1 | Stärkung des Muskelkorsetts | leicht |
| |
| Kenan | |
| Wochentag | Uhrzeit | Kurs | Raum | Schwerpunkt | Schwierigkeit |
| Montag | 09:00 - 10:00 | Vital 50+ Training, um fit durch den Alltag zu gehen (Kreislauftraining mit moderatem Kräftigungsprogramm und abschließendem Entspannungsteil). | Kursraum 1 | Kreislauftraining | Leicht |
| Dienstag | 18:00 - 18:45 | Einsteiger Alle Sporteinsteiger des Come back können hier innerhalb der ersten 6 Wochen die verschiedenen Kursangebote kennen lernen.
Auch für Nicht-Mitglieder und mit vorheriger Anmeldung! | Kursraum 2 | Kursangebote kennen lernen | Leicht |
| Mittwoch | 19:00 - 20:00 | Gesunder Rücken Stärkung des Muskelkorsetts (Rücken- u. Bauchmuskulatur, in Kombination mit Dehnung und Entspannung). | Kursraum 1 | Stärkung des Muskelkorsetts | Mittel |
| Donnerstag | 18:00 - 18:45 | Einsteiger Alle Sporteinsteiger des Come back können hier innerhalb derersten 6 Wochen die verschiedenen Kursangebote kennen lernen.Auch für Nicht-Mitglieder und mit vorheriger Anmeldung! | Kursraum 2 | Kursangebote kennen lernen | Leicht |
| Freitag | 19:00 - 19:45 | Einsteiger
Alle Sporteinsteiger des Come back können hier innerhalb derersten 6 Wochen die verschiedenen Kursangebote kennen lernen.
Auch für Nicht-Mitglieder und mit vorheriger Anmeldung
| Kursraum 1 | Kursangebote kennen lernen | Leicht |
| |
| Kerstin | |
| Wochentag | Uhrzeit | Kurs | Raum | Schwerpunkt | Schwierigkeit |
| Montag | 16:00 - 16:45 | Aqua-Training Effektives und leichtes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit. | Schwimmbad | Ganzkörpertraining | Mittel |
| Montag | 16:45 - 17:30 | Aqua-Training Effektives und leichtes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit. | Schwimmbad | Ganzkörpertraining | Mittel |
| Mittwoch | 10:45 - 11:30 | Aqua-Training Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates mit dem Einsatz von Kleingeräten.
Auch für Nicht-Mitglieder! | Schwimmbad | Ganzkörpertraining | Mittel |
| Donnerstag | 09:00 - 10:00 | Vital 50+ Training, um fit durch den Alltag zu gehen (Kreislauftraining mit moderatem Kräftigungsprogramm und abschließendem Entspannungsteil). | Kursraum 2 | Kreislauftraining | Leicht |
| Donnerstag | 10:00 - 11:00 | Zumba Das ultimative Fun-Fitness-Programm. Mit heißen Rhythmen wie Salsa, Reggaeton, Merengue und Sumba zur Traumfigur. | Kursraum 1 | Fun-Fitness-Programm | Mittel |
| Donnerstag | 19:00 - 19:45 | Aqua-Fitness Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates mit dem Einsatz von Kleingeräten. | Schwimmbad | Kräftigung des Bewegungsapparates | Mittel |
| Donnerstag | 19:45 - 20:30 | Aqua-Rücken Wassergymnastik mit Stärkung der Rumpfmuskulatur.
Auch für Nicht-Mitglieder! | Schwimmbad | Stärkung der Rumpfmuskulatur | Leicht |
| Freitag | 09:00 - 09:45 | Einsteiger
Alle Sporteinsteiger des Come back können hier innerhalb derersten 6 Wochen die verschiedenen Kursangebote kennen lernen.
Auch für Nicht-Mitglieder und mit vorheriger Anmeldung
| Kursraum 2 | Kursangebote kennen lernen | Leicht |
| Freitag | 10:00 - 11:00 | Hockergymnastik Gezielte schonende krankengymnastische Übungen auf dem Hocker, zur Kräftigung und Lockerung des Lendenbereichs. Besonders geeignet für Patienten, die nicht mehr so gut Übungen im Liegen machen können!
Auch für Nicht-Mitglieder! | Kursraum 2 | Mobilität und Stabilität | Leicht |
| Freitag | 11:00 - 12:00 | Osteoporose Leichte Gymnastik zur Vorbeugung und Linderung von Osteoperose Beschwerden. | Kursraum 2 | Vorbeugung und Linderung von Osteoperose Beschwerden | Leicht |
| Freitag | 15:15 - 16:00 | Aqua-Rücken und Schulter
Wassergymnastik mit gezielter Stärkung der Rumpf- und Schultermuskulatur.
Auch für Nicht-Mitglieder!
Details zum Trainer:
Text folgt!
| Schwimmbad | Stärkung der Rumpf- und Schultermuskulatur | Leicht |
| Freitag | 16:00 - 16:45 | Aqua Rücken und Schulter Wassergymnastik mit gezielter Stärkung der Rumpf- und Schultermuskulatur.
Auch für Nicht-Mitglieder! | Schwimmbad | Stärkung der Rumpf- und Schultermuskulatur | Leicht |
| Freitag | 17:00 - 18:00 | Gesunder Rücken Stärkung des Muskelkorsetts (Rücken- u. Bauchmuskulatur, in Kombination mit Dehnungund Entspannung). | Kursraum 1 | Stärkung des Muskelkorsetts | Mittel |
| Freitag | 18:00 - 19:00 | Fatburner Herz-Kreislauftraining mit /ohne Step mit anschließender Kräftigung des gesamten Körpers. | Kursraum 1 | Herz-Kreislauftraining | Schwer |
| |
| Kirsten | |
| Wochentag | Uhrzeit | Kurs | Raum | Schwerpunkt | Schwierigkeit |
| Montag | 18:00 - 19:00 | Gesunder Rücken Stärkung des Muskelkorsetts (Rücken- u. Bauchmuskulatur, in Kombination mit Dehnung und Entspannung). | Kursraum 1 | Stärkung des Muskelkorsetts | Mittel |
| Dienstag | 11:00 - 12:00 | Gesunder Rücken Stärkung des Muskelkorsetts (Rücken- u. Bauchmuskulatur, in Kombination mit Dehnung und Entspannung). | Kursraum 1 | Stärkung des Muskelkorsetts | Mittel |
| Mittwoch | 09:15 - 10:00 | Aqua-Fitness Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates mit dem Einsatz von Kleingeräten. | Schwimmbad | Kräftigung des Bewegungsapparates | Mittel |
| Donnerstag | 19:00 - 20:00 | +++ NEU +++ Autogenes Training Autogenes Training ist eine Methode der Selbstentspannung durch Konzentration auf autosuggestive Formeln.
Nur mit Anmeldung! Nächster Kurs startet am 05.04.2012! | Kursraum 1 | Körper und Geist | Leicht |
| Freitag | 11:30 - 12:15 | Aqua-Fitness Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates mit dem Einsatz von Kleingeräten. | Schwimmbad | Kräftigung des Bewegungsapparates | Schwer |
| Freitag | 12:15 - 13:00 | Aqua-Training ( Frauen) Wassergymnastik nur für Frauen. | Schwimmbad | Ganzkörpertraining | Leicht |
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| Sara | |
| Wochentag | Uhrzeit | Kurs | Raum | Schwerpunkt | Schwierigkeit |
| Montag | 10:00 - 11:00 | WSG Stärkung des Muskelkorsetts (Rücken- u. Bauchmuskulatur, in Kombination mit Dehnung und Entspannung), auch für Nicht-Mitglieder. | Kursraum 1 | Stärkung des Muskelkorsetts | Leicht |
| Montag | 11:00 - 12:00 | BOP Kombination von gezieltem Ausdauer- und Krafttraining. Anspruchsvolles Herz-Kreislauftraining mit anschließenden
30 min Bauchmuskeltraining. | Kursraum 2 | Ausdauer- und Krafttraining | Mittel |
| Montag | 19:00 - 20:00 | Fatburner Herz-Kreislauftraining mit /ohne Step mit anschließender Kräftigung des gesamten Körpers. | Kursraum 1 | Herz-Kreislauftraining | Schwer |
| Dienstag | 13:15 - 14:00 | Aqua-Fitness Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates mit dem Einsatz von Kleingeräten. | Schwimmbad | Kräftigung des Bewegungsapparates | Mittel |
| Dienstag | 14:00 - 14:45 | Aqua-Fitness Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates mit dem Einsatz von Kleingeräten.
Auch für Nicht-Mitglieder! | Schwimmbad | Kräftigung des Bewegungsapparates | Leicht |
| Dienstag | 17:00 - 17:30 | Bauch muss weg Intensive Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Koordination. | Kursraum 2 | Fun-Fitness-Programm | Schwer |
| Mittwoch | 09:00 - 09:45 | Einsteiger Alle Sporteinsteiger des Come back können hier innerhalb der ersten 6 Wochen die verschiedenen Kursangebote kennen lernen.
Auch für Nicht-Mitglieder und mit vorheriger Anmeldung! | Kursraum 2 | Kursangebote kennen lernen | Leicht |
| Donnerstag | 07:15 - 08:00 | Aqua-Jogging Gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining für Schwimmer. | Schwimmbad | Herz-Kreislauftraining | Schwer |
| Donnerstag | 08:00 - 08:45 | Aqua-Fitness Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates mit dem Einsatz von Kleingeräten. | Schwimmbad | Kräftigung des Bewegungsapparates | Mittel |
| Freitag | 09:15 - 10:00 | Aqua-Training Effektives und leichtes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit. | Schwimmbad | Ganzkörpertraining | Mittel |
| Freitag | 10:00 - 10:45 | Aqua-Jogging Gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining für Schwimmer. | Schwimmbad | Herz-Kreislauftraining | Schwer |
| Freitag | 10:45 - 11:30 | Aqua-Fitness Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates mit dem Einsatz von Kleingeräten. | Schwimmbad | Kräftigung des Bewegungsapparates | Mittel |
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| Steffi | |
| Wochentag | Uhrzeit | Kurs | Raum | Schwerpunkt | Schwierigkeit |
| Dienstag | 10:00 - 11:00 | Zumba Das ultimative Fun-Fitness-Programm. Mit heißen Rhythmen wie Salsa, Reggaeton, Merengue und Sumba zur Traumfigur. | Kursraum 1 | Fun-Fitness-Programm | Mittel |
| Dienstag | 11:00 - 11:45 | Einsteiger Alle Sporteinsteiger des Come back können hier innerhalb der ersten 6 Wochen die verschiedenen Kursangebote kennen lernen.
Auch für Nicht-Mitglieder und mit vorheriger Anmeldung! | Kursraum 2 | Kursangebote kennen lernen | Leicht |
| Dienstag | 19:00 - 20:00 | Zumba Das ultimative Fun-Fitness-Programm. Mit heißen Rhythmen wie Salsa, Reggaeton, Merengue und Sumba zur Traumfigur. | Kursraum 1 | Fun-Fitness-Programm | Schwer |
| Dienstag | 20:00 - 21:00 | +++ NEU +++ Zumba
Das ultimative Fun-Fitness-Programm. Mit heißen Rhythmen wie Salsa, Reggaeton, Merengue und Cumbia zur Traumfigur.
| Kursraum 1 | Fun-Fitness-Programm | Schwer |
| Mittwoch | 17:00 - 18:00 | Zumba Das ultimative Fun-Fitness-Programm. Mit heißen Rhythmen wie Salsa, Reggaeton, Merengue und Sumba zur Traumfigur. | Kursraum 1 | Fun-Fitness-Programm | Schwer |
| Freitag | 16:00 - 17:00 | Zumba Das ultimative Fun-Fitness-Programm. Mit heißen Rhythmen wie Salsa, Reggaeton, Merengue und Sumba zur Traumfigur. | Kursraum 1 | Fun-Fitness-Programm | Schwer |
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