Kurse

Wirbelsäulengymnastik (WSG)

Intensive Dehn- und Kräftigungsübungen zum gezielten Aufbau und Stärkung der Rückenmuskulatur zur Verbesserung der Körperhaltung.

Ganzkörpergymnastik

Kennenlernen der verschiedenen Kursangebote des Come back.

Osteoporose/Hockergym.

Herz- Kreislauftraining und Muskelaufbau im Sitz und im Stand mit Übungen zur Rumpfstabilisierung in Kombination mit Dehnung und Entspannung.

Diabetes

Gezieltes Training für Diabetiker mit Messung des Insulinspiegel.

Fatburner

Herz-Kreislauftraining mit anschließender Kräftigung des gesamten Körpers.

Bauch muss weg

Intensives Training der gesamten Bauchmuskulatur.

Gesunder Rücken

Stärkung des Muskelkorsetts (Rücken- u. Bauchmuskulatur, in Kombination mit Dehnung und Entspannung).

Halswirbelsäule (HWS)

Gezielte Kräftigung und Dehnung im Schulter-Nacken-Bereich.

Körper in Form

Es werden gymnastische Übungen mit / ohne Kleingeräten zur Verbesserung der Hauptmuskelgruppen durchgeführt.

Faszientraining

Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Ein integriertes Faszientraining kann Leistungssteigerung bewirken. Zudem beschleunigt ein spezielles Training der Faszien die Heilung und schützt den Körper erheblich vor Verletzungen.

Koordination

Verbesserung der Bewegungsharmonie und der Beweglichkeit zur Optimierung der Mobilität und Stabilität.

BOP

Gezielte Kräftigung mit / ohne Kleingeräte von Bauch, Beine und Po.

Deepwork

Deepwork ist athletisch, einfach, anstrengend und und einzigartig zugleich – Ein Workout aus fünf Elementen, welches eine Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung herstellt und damit den gesamten Körper trainiert.“

Stretch/Relax

Training zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit sowie zur Vorbeugung gegen chronische fortschreitende Beweglichkeitseinschränkungen.

Vital 50+

Training, um fit durch den Alltag zu gehen (Kreislauftraining mit moderatem Kräftigungsprogramm und abschließendem Entspannungsteil).

Yoga

Individueller und gezielter Aufbau der vernachlässigten Muskulatur. Auch die Flexibilität des gesamten Muskel- und Gelenksystems wird trainiert. Bewusste Atem- und Entspannungsübungen bringen den ruhelosen Geist in Balance.

Beckenbodengymnastik

Ein gezieltes, regelmäßiges Beckenbodentraining und das Bewusstmachen der Beckenbodenmuskulatur hilft Ihnen sich im eigenen Körper wieder wohlzufühlen. Zu den Inhalten gehört die Kräftigung des Beckenbodens, Haltungsschulung, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Beweglichkeitsförderung.

Yoga- Einsteiger

Kennenlernen der Yoga Grundlagen.

Zumba

Das ultimative Fun-Fitness-Programm mit heißen Rhythmen wie Salsa, Reggaeton, Merengue und Cumbia zur Traumfigur.

Entspannung

Gezielter Einsatz von Entspannungstechniken, um den ruhelosen Geist in Balance zu bringen.

Come back - Mix

Unser Come back – Mix verbindet Langhanteltraining mit Intervall- Training und Fettverbrennung durch tänzerische Elemente. Jede Kurseinheit befasst sich hierbei mit einer anderen Thematik.“

Outdoor-Training

Das neue Outdoor Training beinhaltet verschiedenen Trainingsstationen, die gezielt die gesamte Muskulatur des Körpers kräftigen, die Ausdauer trainieren und die Beweglichkeit fördern soll.

Wasserkurse

Aqua Rücken

Wassergymnastik zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.

Rücken und Schulter

Wassergymnastik mit gezielter Stärkung der Rumpf- und Schultermuskulatur.

Babyschwimmen

Eltern- Kind- Gymnastik, welche der Wassergewöhnung des Kindes dient. Durch den engen Körperkontakt, wird auch die Eltern- Kind- Beziehung gefördert. Zusätzlich wirkt sich das Element Wasser positiv auf die gesamte kindliche Entwicklung aus. Herz-, Kreislauf- und Atemtechniken sowie Motorik und Körperbeherrschung werden gefördert.

Schwangerenschwimmen

Bewegung, Dehnung und Entspannung sind die drei Hauptbereiche des Kurses.

Rückbildungsgymnastik

Die Kräftigung der Muskulatur und ein gezieltes Beckenbodentraining stehen im Vordergrund. Hierdurch wird sich das Körperbewusstsein verbessern und Verspannungen lösen.

Aqua-Fitness

Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates mit / ohne Kleingeräten.

Aqua-Training

Effektives und leichtes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit.

Aqua-Training Frauen

Wassergymnastik nur für Frauen.